Para
pasar una navidad de películas, debes cuidar tu estómago.
Esta página esta echa para el cuidado de
tu estómago y tu salud, por ello cuida lo que comes.
Durante esta época del
año es común que la mayoría de las personas presenten problemas estomacales o
indigestión como consecuencia a los excesos alimenticios y el alto consumo de
alcohol.
no sólo corre riesgo nuestra silueta sino
también nuestro estómago y sistema digestivo, por ello, y para
evitar molestias estomacales que puedan arruinarnos el día de Navidad
propiamente dicho, recuerda No comas por comer y comer, come porque
verdaderamente tienes hambre.
La conclusión, casi
previsible, es que es posible evitar las molestias teniendo en cuenta unas
recomendaciones.
-Por más que cueste, controla el consumo excesivo
de grasas saturadas, esto es, dulces, mantequilla, embutidos, quesos grasos, etc.
-En su lugar, inclínate más hacia los alimentos con
grasas insaturadas, es decir, las de origen vegetal, como el aceite de oliva, frutos secos o,
incluso, será preferible el pescado como plato principal a
un trozo de carne vacuna.
-Incorpora alimentos que aporten fibras: pan integral,
verduras, legumbres y frutas. Ayudarán a la limpieza posterior
del organismo, además de que te harán sentir más satisfecho y te restarán
espacio para otros alimentos no tan recomendables.
–No te sobrepases con los alimentos que aportan muchas
calorías, pero no tantos nutrientes, como son los azúcares (más aún, los refinados), helados y chocolates, bollería, etc.
-Procura realizar cierta actividad física incluso en estas fechas y
evita el exceso de alcohol (el alcohol aporta tantas
calorías como las grasas, nueve por cada gramo).
-Finalmente, no dejes que las presiones
propias del fin de año te sobrecarguen y te estreses, siempre resérvate un
momento para ti mismo, para respirar profundo y bajar los decibeles.
Resumen:
Toma suficiente líquido.
Cuida el consumo de alcohol.
Tú cuerpo es tu templo y debes
cuidarlo
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