Los cambios en la alimentación han de estar acompañados por modificación en el estilo de vida. Algunos consejos:
Evita la comida procesada
La comida rápida, las harinas y azúcares blancos provocan muchos problemas en el organismo. Uno de ellos es la dificultad para ir al baño correctamente. Otros alimentos que estriñen son:
Haz ejercicio
Caminar, trotar, nadar… son solo algunas de las opciones a tu disposición. No olvides que el estreñimiento empeora con la vida sedentaria.
Elige aceite para condimentar
Está comprobado que el aceite de oliva actúa como un perfecto lubricante para las heces en el colon. Una cucharada en ayunas puede serte de mucha utilidad.
Ingiere yogur
Los probióticos y otras bacterias saludables de este lácteo mejoran la salud y el funcionamiento intestinal.
Consume infusiones (que no sean laxantes)
Solo recurre a los tratamientos de emergencia cuando tengas estreñimiento ocasional.
Bebe mucha agua
El hecho de leer miles de veces “2 a 3 litros de agua por día” no es un capricho, sino una necesidad del organismo.
Lleva una dieta rica en fibras
Los cereales integrales, las semillas, las legumbres, las frutas y algunas verduras son ricas en fibra.
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