Frijoles, ciruelas secas, peras e higos
Estos alimentos tienen una fibra que se vuelve como un gel en el intestino y suaviza los desechos.
Es importante que los puedas incluir en comidas diarias y sobre todo tomar suficiente agua ya que el consumir mucha fibra sin tomar los líquidos suficientes mas bien pueden causar estreñimiento.
Ciruelas secas
La ciruela seca es uno de los alimentos más antiguos que se usan como remedio para dar del cuerpo con facilidad. La razón es que contiene tres ingredientes clave:
- fibra
- isatina de dihidroxifenil, un compuesto que estimula las contracciones intestinales
- sorbitol, una azúcar natural que absorbe el agua en los intestino
Frijoles o Habichuelas
Los frijoles negros o habichuelas contienen 6 gr de fibra por ración, el garbanzo, los frijoles rojos y los blancos contienen 7 gr. Para evitar la flatulencia se pueden condimentar con jengibre fresco o en polvo.
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